En altitude, le soleil ne plaisante pas, même en hiver. Pour protéger et prendre soin de votre peau, choisissez une protection solaire adaptée.
Voici quelques conseils pour choisir la bonne crème solaire à glisser dans votre valise pour le ski.
Ne vous laissez pas tromper par les sommets enneigés. L'intensité des rayons UV augmente d'environ 10 % tous les 1000 mètres d'altitude*. Pire encore, la neige réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV contre seulement 15 % pour le sable*. La réverbération est donc maximale sur la piste, et vous êtes davantage exposé au rayons UV.
*Source : Organisation Mondiale de la Santé
Même quand les températures sont négatives, les UVA et UVB restent redoutables. Pourtant, le froid, le vent, et l'absence de chaleur, peuvent vous faire oublier d'appliquer de la crème solaire. Rappelez-vous que les nuages laissent passer jusqu'à 80 % des UV (source : OMS) ; ne négligez jamais votre protection sous prétexte que le ciel est gris.
Pour une session de ski, optez pour une protection solaire avec un SPF50 ou 50+. C'est l'indice recommandé pour se protéger de l'exposition intense en montagne. En Europe, il est obligatoire que chaque produit solaire protège contre les UVA et les UVB. Les UVA sont les rayons UV responsables des effets du soleil sur le long terme : vieillissement cutané, cancer de la peau, etc.
Chaque type de peau a des besoins spécifiques. Les peaux sensibles ou très sèches exigent une hydratation intense pour éviter l'effet desséchant du froid ou du vent. Certaines crèmes solaires proposent une formule hydratante.
De manière générale, vérifiez toujours la composition, les allergènes ou la présence de substances controversées, de vos soins solaires et autres cosmétiques. Ne mélangez jamais votre crème solaire à un autre produit, cela réduirait l'indice de protection solaire.
Avant le départ pour les pistes, privilégiez une texture onctueuse, non grasse, en crème ou spray. Ce format permet d'appliquer une quantité généreuse de crème solaire avant de chausser vos skis.
Le stick solaire est le petit protecteur parfait : il tient dans la main et se glisse dans une poche. Il permet de cibler chaque zone fragile comme le nez ou les pommettes. Utiliser une crème solaire en stick facilite les retouches, toutes les deux heures, sur les zones très exposées sans retirer vos gants sur la piste.
La lèvre est une zone très sensible qui peut vite devenir sèche. Utilisez un stick solaire pour les lèvres pour la préserver des gerçures. Ce produit doit offrir une protection UV efficace, au minimum un SPF 50, pour éviter les brûlures douloureuses liées à la neige.
La protection solaire passe aussi par les accessoires. Portez des lunettes de soleil de catégorie 4 pour filtrer les rayons. En complément de votre crème solaire pour le ski, ces équipements protègent vos yeux et une partie de votre visage contre l'intensité lumineuse.
Pour choisir sa crème solaire efficacement, il faut aussi savoir l'utiliser. Appliquer votre protection 20 minutes avant le départ. Renouvelez l'opération toutes les deux heures. Même si votre crème peut résister à l'eau ou être résistante à la transpiration, la friction diminue l'efficacité du filtre. Le soir, pensez à nettoyer votre visage pour retirer les résidus.
Vous voilà prêt·e pour les pistes.
Suivez ces conseils. Ce serait dommage que vos sessions de ski soient gâchées par un coup de soleil.
Entre les terrains de Rugby à XV et les compétitions d'Hyrox, je suis toujours en mouvement. Ingénieur produit cosmétique, je mets mon expertise au service du développement de produits solaires. Que ce soit en randonnée ou lors d'un WOD de CrossFit en extérieur, je partage avec vous mes clés pour allier performance sportive et protection efficace de votre peau face aux UV.