Une barre de traction conçue aussi bien pour les tractions statiques que dynamiques.
Que vous soyez pratiquant de musculation ou de cross training, cette barre de traction est faite pour vous.
La partie centrale de la barre peut se monter de 2 façons différentes pour s'adapter à vos besoins
Barre courbée devant pour la musculation
Barre droite devant pour les pratiquants de cross training / tractions dynamiques. La distance de la barre au mur est de 64cm pour permettre d'avoir un recul suffisant.
Le diamètre des barres de traction est de 32mm
Une barre de traction qui s'installe en intérieur comment en extérieur ?
Pour que vous puissiez vous entraîner partout, notre barre de traction a subi un traitement spécial qui vous permettre de l'accrocher aussi bien en intérieur qu'en extérieur.
Vous pouvez vous muscler en profitant de la vue !
Quels exercices faire avec une barre de traction ?
En renforcement musculaire comme en musculation, la barre de traction vous permet de travailler tout le haut du corps grâce à des exercices de suspension : biceps, dorsaux, épaules, pectoraux et même abdominaux. Les tractions en supination (avec les paumes de mains vers vous) sollicitent davantage les biceps. En pronation (avec les paumes de mains vers l’avant), vous mettez l'accent sur le travail des dorsaux.
Et pour les abdos ? Utilisez la barre pour faire des relevés de jambes / genoux.
Comment débuter la musculation ou le cross training avec une barre de traction ?
Réussir à soulever son propre poids est souvent un des premiers défis dans les exercices de musculation en poids du corps. Pour débuter, vous pouvez utiliser des training bands, qui vont vous permettre de vous délester d'une partie de votre poids.
Avec le temps vous parviendrez à soulever votre propre poids.
Et une fois que vous maîtrisez les tractions, vous pouvez à l'inverse porter un gilet lesté pour augmenter la difficulté !
Préhension ergonomique, ça veut dire quoi ?
Dans le but d'obtenir une barre de traction qui correspond au plus grand nombre, nous avons réalisé des tests de perception sur 4 diamètres de barre avec 67 sportifs hommes et femmes de tout niveau.
Le diamètre de 32 mm est ressorti comme étant le diamètre idéal pour faire des tractions.
Les diamètres de 28 et 30 mm ont été perçus comme trop petits et à l'inverse le diamètre de 35 mm comme trop grand.
