Haltères, frite ou ceinture de flottaison : le bon matériel d’aquagym dépend de votre objectif et de votre aisance dans l’eau. On vous guide.
L’aquagym tire toute sa force d’un principe simple : l’eau est près de 800 fois plus dense que l’air, donc chaque mouvement demande un effort. Le bon matériel amplifie cette résistance pour tonifier le corps, ou vous aide à flotter pour travailler en douceur. Reste à choisir selon votre objectif.
Le bon matériel adapte l’intensité de la séance à votre niveau, sans jamais forcer sur les articulations. Il agit de deux façons.
Les haltères aquatiques sont les accessoires de tonification les plus courants. En poussant l’eau, ils intensifient le travail des bras, des épaules et du dos tout en intensifiant le gainage.
Les élastiques de training aquatique permettent d'accroître la résistance de vos mouvements dans l’eau et donc d’augmenter le travail musculaire.
Vous pouvez les utiliser aussi bien pour le bas du corps que pour le haut du corps. Ils vous permettent de gagner en intensité mais également de varier vos exercices d’aquagym !
A-t-on vraiment besoin de la présenter ? La frite est le tube en mousse que tout le monde connaît. Simple et peu coûteuse, elle se prête à une multitude d’exercices, du haut du corps aux abdominaux.
La ceinture de flottaison se porte à la taille et maintient le corps à la verticale, pieds décollés du fond. Elle ouvre la pratique en grand bassin (là où vous n’avez pas forcément pied).
Le principe ? Elle vous aide à garder le buste droit, sans avoir à toucher le sol. Ajustez-la bien à la taille pour un maintien stable et un dos gainé pendant l’effort.
Idéale pour l’aquajogging et le travail cardio, elle libère les jambes pour pédaler ou courir. Elle transforme un bassin profond en terrain d’entraînement complet. C’est l’accessoire à privilégier si vous visez le cardio ou la reprise en douceur sans impact.
Les gants palmés augmentent la surface de la main dans l’eau. Résultat : plus de résistance à chaque mouvement de bras. Ils renforcent l’appui des mains et stabilisent la posture pendant les exercices.
Choisissez une taille ajustée, ni serrée ni flottante, pour garder une bonne préhension.
Ces accessoires légers se transportent sans effort et intensifient vite une séance. Un bon compromis pour muscler le haut du corps sans matériel encombrant.
Au-delà des accessoires d’effort, quelques équipements rendent la séance plus sûre et surtout, plus agréable ! Le pied et la tenue comptent aussi.
Le meilleur matériel est celui qui colle à votre objectif. À chacun son accessoire selon ce que vous recherchez.
| Objectif | Matériel conseillé | Ce qu’il apporte |
|---|---|---|
| Tonifier le corps | Haltères, lests, gants, élastique | Résistance ciblée sur bras, épaules et jambes |
| Travailler le cardio | Ceinture de flottaison, frite | Effort continu en eau profonde, sans impact |
| Reprendre en douceur | Frite, ceinture | Maintien et soutien pour des gestes maîtrisés |
| Débuter sereinement | Frite, gants | Prise en main simple et matériel rassurant |
Bien entretenu, le matériel d’aquagym dure de nombreuses saisons. Le chlore et le sel sont ses principaux ennemis.
L'aquabike
L’aquabiking couple les bienfaits du vélo à ceux de l’eau ! Ce matériel permet de muscler le bas du corps tout en préservant vos articulations. Pour varier les plaisirs et l’intensité, vous pouvez modifier la résistance ainsi que votre position de pédalage ainsi que la résistance.
Le tapis de course
Marche ou course : à vous de choisir ! Avancez à votre rythme. Cet appareil vous permet de stimuler votre cardio tout en tonifiant le bas de votre corps.
Le trampoline aquatique
Ludique, cet accessoire n’en reste pas moins efficace ! En plus de stimuler votre cardio, cet appareil d’aquafitness vous fera travailler votre équilibre et votre coordination.
Pour se lancer, une frite et une paire de gants palmés suffisent largement. La frite rassure et sert à de nombreux exercices, les gants ajoutent un peu de résistance sur le haut du corps. Vous complétez ensuite avec des haltères ou une ceinture selon votre objectif.
Oui, ils tonifient le haut du corps en s’appuyant sur la résistance de l’eau. En mousse, ils flottent et créent l’effort quand on les enfonce sous la surface. Nul besoin de viser lourd : dans l’eau, la résistance monte vite, mieux vaut soigner l’amplitude.
Elle maintient le corps à la verticale en eau profonde, pieds décollés du fond. On l’utilise pour l’aquajogging et le travail cardio, sans impact sur les articulations. Bien réglée à la taille, elle garde le dos gainé et la posture stable pendant l’effort.
Elles ne sont pas obligatoires, mais elles protègent le pied et améliorent l’accroche au fond du bassin. Utiles si le revêtement est glissant ou rugueux, elles sécurisent les appuis. C’est un vrai plus de confort pour enchaîner les mouvements sereinement.
Le bon matériel d’aquagym part de votre objectif : tonifier, travailler le cardio ou reprendre en douceur. Frite, haltères ou ceinture se combinent selon votre aisance. Belles séances dans l’eau.
Amoureuse de l’eau, runneuse qui a du mal à choisir entre le bitume et les montagnes, passionnée de danse et fidèle habituée des salles de musculation, quand je ne suis pas en train de bouger, j'aime me renseigner sur les super-pouvoirs du sport et de notre corps !
