La marche est un sport accessible à tou·tes. Suivez notre guide pour vous aider à bien choisir vos chaussures de marche sportive, nordique ou urbaine.
Marcher en ville, c'est du sport ! Mais pour avaler les kilomètres sur le bitume, il faut LA bonne chaussure. Oubliez vos baskets de tous les jours, on vous explique les 5 critères qui font la 'meilleure' chaussure de marche en ville.
La marche est un sport ou une activité physique du quotidien, non seulement parce que nous marchons pour nous déplacer mais aussi parce que c'est une activité à part entière avec ses équipements nécessaires à la pratique. Une chaussure conçue pour marcher doit être :
Marcher en ville, cela signifie se déplacer sur des sols durs, qu'il s'agisse de pavés ou de bitume. Certes, l'appui est meilleur que sur la terre, et par temps sec, le risque de glisser est nettement moins élevé, ce qui protège vos articulations, notamment au niveau de vos chevilles. Toutefois, marcher sur un sol dur peut être traumatisant pour le pied.
En effet, lorsque vous marchez activement, l’impact de votre pied sur le sol est de 1,5 fois le poids de votre corps à chaque pas. Afin de limiter le ressenti de cet impact et ainsi gagner en confort : vous devez choisir LA paire adaptée et cela passe par un bon amorti. Ce dernier doit être épais et souple pour amortir les chocs et limiter les risques de blessure ou de douleur.
Au moment d'effectuer un pas, votre pied se déroule, et il a donc besoin d'une chaussure qui accompagne le mouvement. D'où l'importance d'opter pour une version flexible, et non pas pour une semelle rigide. Dans le cadre de la marche rapide, le modèle doit se plier facilement à l'avant, au niveau des métatarses, pour faciliter le déroulé du pied, c'est-à-dire son mouvement naturel.
En magasin, au moment de l'achat, vous pouvez plier le bout de la chaussure pour vérifier sa souplesse et sa flexibilité. Il est également vivement recommandé d'essayer avant d'acheter, afin de vous assurer de la souplesse de la semelle bien adaptée à votre mouvement.
Puisque le soleil n'est pas toujours au rendez-vous, vos chaussures doivent être adaptées à toutes les saisons, et tous les types de temps, y compris en cas d'intempéries. L'objectif ? Pouvoir aussi bien se déplacer en plein été qu'en plein hiver, qu'il pleuve ou qu'il vente.
L'imperméabilité
Parce qu'il n'y a rien de pire que d'avoir les pieds mouillés après avoir marché sous la pluie ou dans une flaque d'eau, l'idéal est d'opter un modèle imperméable, dotés d'une membrane waterproof qui permet de garder les pieds au sec sous la pluie.
La respirabilité
Critère particulièrement utile en été lorsque la chaleur est au rendez-vous. Un modèle respirant, confectionné à partir d'une matière comme le mesh (textile à mailles larges) qui permet d'évacuer la transpiration et limiter toute sensation d'humidité.
Pour enchaîner les kilomètres sans sensation d'inconfort, mieux vaut avoir le pied léger. En effet, une chaussure trop lourde pèse sur les jambes, notamment en fin de journée, après de longues marches, et encore plus par temps chaud. Que ce soit pour des visites touristiques qui imposent de piétiner, ou pour un usage quotidien, choisir des modèles légers est un gage majeur de confort.
Le saviez-vous ? Si vous avez tendance à avoir des ampoules, c'est peut-être parce que vous n’êtes pas chaussé correctement et que ce n’est pas adapté à votre morphologie.. Eh oui, une chaussure trop large comme trop serrée occasionne des frottements contre la peau, d’où l'apparition d'ampoules particulièrement désagréables.
🎧 Écouter l'épisode de podcast "Frottements, irritations et ampoules, comment les éviter ?"
Pour éviter les frottements, le pied doit être soutenu, sans être serré, et la chaussure accompagner ses mouvements. Et, parce que le pied peut gonfler au fil de la journée, il est recommandé de choisir une pointure supérieure à votre pointure habituelle.
Compte tenu des kilomètres qui se déroulent sur le pavé, certain·es pourraient être tenté·es de préférer des chaussures de running. Mais est-ce véritablement une bonne idée quand on marche ? La réponse est non.
Le running et la marche à pied sont deux activités physiques différentes : une basket de running est conçue pour l'impact de la course, alors que celle de marche est conçue pour la souplesse et le déroulé du pied. Utiliser une chaussure de running pour la marche peut être inconfortable ou instable, surtout si on l’utilise pour marcher longtemps. D'ailleurs, le contraire est vrai également.
Notre conseil : choisir un modèle spécialement conçu pour la marche à pied, qui va permettre un confort optimal au fil des kilomètres.
Celles qui combinent le meilleur amorti et la meilleure flexibilité.
Oui, le pied gonfle lorsque l'on enchaîne les kilomètres. Il est donc conseillé de garder 1 cm de marge au bout des orteils.
Hommes et femmes n'ont pas nécessairement les mêmes besoins en matière de chaussures, puisque le choix du modèle dépend aussi de la morphologie de chacun·e. Toutefois, le genre n'est pas le seul facteur à prendre en compte pour déterminer la paire idéale : votre taille et votre poids ont aussi une influence. En cas de doute, n'hésitez pas à demander à un·e conseiller·e Decathlon en magasin.
Les hommes et les femmes n'ont pas les mêmes besoins en termes d'amorti. Il est donc important de choisir une paire adaptée à vos besoins avant tout. La différence entre les modèles pour homme et ceux pour femme ne concerne en effet pas que la couleur ou encore le choix des pointures.
Bien sûr, il est tentant de placer ses chaussures dans le tambour de la machine à laver, pour éliminer toute trace de saleté et toute odeur de transpiration. Malheureusement, c'est une très mauvaise idée, qui pourrait détruire votre paire favorite, notamment en abîmant la colle de vos semelles.
La solution ? Retirer les lacets (qui eux, passent en machine), et utiliser une éponge humidifiée, avec un peu de savon. Frottez délicatement vos chaussures, et laissez-les sécher à l'air libre pendant 24 heures minimum. L'astuce ? Les remplir de papier journal, qui viendra absorber l'humidité.
Bon à savoir : mieux vaut éviter de faire sécher vos chaussures près d’un radiateur ou à l’aide d’un sèche-cheveux. Cela pourrait modifier leur forme et leur enlever tout leur confort.
Aujourd'hui, avec Rémi Dekeister, responsable d'équipe conception de chaussures de sport, je vous aide à choisir votre basket idéale, celle qui vous accompagnera le plus longtemps possible dans la pratique de votre activité.
Pourquoi c’est important de faire du sport avec des baskets conçues pour pratiquer une activité physique ? Quelles sont les critères à prendre en compte pour investir dans la bonne paire ? Qu'est-ce qu'un drop ? En quoi une chaussure peut influencer la perf' sportive ? Les réponses, dans cet épisode.
Avec ce guide, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas trouver chaussure à votre pied.
Copywriter chez Domyos, je partage ma passion du sport pour aider chacun à trouver l’équipement qui rend chaque séance plus simple et plus agréable.
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