Ballon de grossesse, ballon de gym

Également appelé ballon de Klein, le ballon de gym fut inventé au début des années 1960 pour devenir l’un des outils de rééducation physique les plus populaires. Dans les années 1990, de nombreuses femmes enceintes en font leur équipement de prédilection. En effet, le ballon de grossesse permet d’effectuer une grande variété d’exercices, tout en douceur, afin de conserver une activité physique, mais aussi de soulager les douleurs dorsales qui pourraient survenir au cours de la grossesse. Ultra-polyvalent, cet accessoire de fitness s’utilise aisément à la maison !

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Pourquoi utiliser un ballon de grossesse ?

Utilisé par de nombreuses femmes enceintes depuis une trentaine d’années, le ballon de grossesse désigne un ballon de gym gonflable fabriqué en caoutchouc. Idéal pour soulager les douleurs dorsales et musculaires, le ballon de gym créé dans les années 1960 s’est peu à peu imposé comme un accessoire indispensable à toutes les futures mamans. Ces dernières y recourent en effet pour détendre l’ensemble de leur corps, apaiser le bébé dans le ventre, travailler la mobilité du bassin ou encore dynamiser le périnée. Par ailleurs, le ballon de grossesse peut être utile pour déclencher et accélérer l’accouchement, mais aussi pour tonifier le corps en douceur après la naissance du bébé.

Comment choisir son ballon de grossesse Decathlon ?

Que vous souhaitiez utiliser votre ballon de gym pour effectuer des exercices au cours de votre grossesse ou dans le cadre de votre pratique régulière du fitness, il est essentiel de sélectionner la bonne taille. Nous vous suggérons donc de mesurer votre taille, puis de vos reporter aux correspondances suivantes :

  • Vous mesurez moins d’1,65 m, optez pour une taille 1 (diamètre 55 cm).
  • Vous mesurez entre 1,65 m et 1,85 m, privilégiez une taille 2 (diamètre 65 cm).
  • Au-delà d’1,85 m, la taille 3 (diamètre 75 cm) est recommandée.

Néanmoins, ces mesures sont données à titre indicatif ; il est donc conseillé de vous rendre en magasin et de tester, dans la mesure du possible, le ballon.

Quels exercices effectuer avec le ballon de grossesse ?

Afin de bénéficier de l’efficacité du ballon de grossesse, il est important de l’utiliser à bon escient et de connaître quelques exercices qui vous permettront de travailler votre corps tout en douceur. En fonction des effets que vous souhaitez obtenir, vous pouvez ainsi :

  • Vous asseoir sur le ballon de gym, le dos droit et les bras tendus, et réaliser des mouvements de bassin pour soulager votre dos.
  • Porter le ballon, bras tendus, et effectuer des mouvements de haut en bas pour renforcer votre dos.
  • Pour assouplir votre dos, placez le ballon sous votre corps et tenez-vous en équilibre en conservant les jambes pliées, puis faites délicatement rouler le ballon.