Comment choisir ses chaussures pour la marche athlétique ?

Bien que l’on associe souvent la marche athlétique à une promenade de santé, cette discipline n’en reste pas moins une véritable activité cardio. Étant représentée aux Jeux Olympiques au sein de la famille de l’athlétisme, ce sport vous séduira pour ses bienfaits santé comme pour son côté pratique.

Pour commencer, la marche athlétique est un sport qui sollicite le cœur et les muscles. Elle vous permettra donc d’améliorer ou d’entretenir votre santé. En effet, elle prévient les maladies cardiovasculaires comme les infarctus, l’hypertension ou l’insuffisance cardiaque.

De plus, elle a des bénéfices sur votre physique étant donné qu’elle vous aide à réguler votre poids puisque vous pouvez éliminer entre 400 et 500 calories en une heure. Pour gagner en endurance, il est conseillé de s’entraîner régulièrement. De cette façon, vous verrez des résultats très rapidement et pourrez marcher de plus longues distances qu’en course à pied.

Enfin, la marche athlétique reste plus douce que la course à pied, en particulier en ce qui concerne le dos et les articulations. En course à pied, vous effectuez environ 800 réceptions pied-sol avec 5 à 8 fois le poids du corps à chaque impact. Tandis qu’en marche athlétique l’impact est amoindri grâce à l’un de vos pieds qui reste constamment en contact avec le sol.

Pour les coureurs réguliers victimes d’une blessure, la marche athlétique peut vous permettre de garder votre endurance jusqu’au jour où vous pourrez vous remettre à la course à pied.

Pratiquer la marche athlétique requiert de marcher de manière dynamique et nerveuse à une vitesse de 8km/h à 12km/h, voire plus. Elle demande également une certaine précision technique. Les chaussures de marche athlétique doivent donc être plus légères et souples afin de permettre de dérouler le pied avec plus de précision. L’amorti n’est donc pas l’élément le plus important dans le choix de vos chaussures de marche athlétique puisque les chocs sont moins traumatisants qu’en course à pied.

Il est crucial de choisir des chaussures de marche athlétique car le pied a des besoins spécifiques lors de la marche comme l’angle d’attaque du sol, la trajectoire des zones de pressions du pied et l’intensité de la phase de propulsion. De plus, il faut prêter une attention toute particulière au choix des composants, à la géométrie de la semelle et à la forme de la tige afin de permettre à nos chaussures de marche athlétique de répondre parfaitement à ces besoins.

La semelle d’une chaussure de marche athlétique est composée de 4 éléments :
- D’une plaque Shank qui apport un renfort intérieur pour mieux absorber les chocs lors de l’attaque talon et de les répartir vers l’avant du pied pour un meilleur dynamisme.
- D’une mousse Eva connue comme une matière légère et favorisant un meilleur amorti.
- D’une mousse Eva Kalensole qui permet un bon amorti et qui fournit un renvoi d’énergie ainsi qu’une optimisation de la stabilité durant la marche athlétique. Ce type de mousse peut durer jusqu’à 1000km.
- D’un caoutchouc qui bénéficie d’une composition bien adaptée et permet une meilleure adhérence au sol.

Decathlon vous propose alors une large gamme de chaussures de marche athlétique qui répondront à vos besoins et vous permettront de pratiquer votre activité sportive en toute sérénité.