QUEL POIDS CHOISIR ?
Notre paire d'haltères souples 1 ou 2*250 g (soit 250 g ou 500 g par haltère) convient aux sportif·ves qui débutent en matière de renforcement musculaire, ainsi que pour travailler le haut du corps.
Notre paire d'haltères souples 1 ou 2*500 g (soit 500 g ou 1 kg par haltère) est, elle, davantage adaptée aux pratiquant·es régulier·ères, ainsi que pour travailler le bas du corps.
En cas de doutes, afin d'assurer la qualité de vos mouvements, nous vous conseillons d'opter pour un poids plus faible
OUPS, JE NE SAIS PAS QUELS EXERCICES RÉALISER... DES IDÉES ?
Bien sûr que nous avons des idées ! Tenez, nous vous proposons de copier/coller l'adresse suivante dans votre navigateur internet :
https://contents.mediadecathlon.com/p1843901/k$dde6bb8de5c56760321801930ae8c2e6/DOMYOS%20TONESOFTBELL2%200%20250%20%20%201KG.jpg
Il s'agit d'un poster gratuitement téléchargeable sur votre smartphone et facile à imprimer. Développé en collaboration avec des coachs sportifs qualifiés, vous y trouverez une dizaine d'exercices à réaliser à l'aide de vos haltères.
PLUTÔT STATIQUE OU DYNAMIQUE ?
Lorsque vous pratiquez, vous avez le choix entre des postures dynamiques ou des postures statiques (où les pieds ne bougent pas).
Pratiques et réglables, les haltères souples pour poignets et chevilles sont parfaits pour les postures dynamiques telles que les extensions de jambes.
Concernant les exercices statiques comme les squats ou les élévations latérales de bras, les haltères sont recommandés. En effet, leur facilité de prise en main vous aidera à conserver votre équilibre.
C'EST QUOI EXACTEMENT LA TONIFICATION ?
Tonifier son corps, c'est lui apporter du tonus. Autrement dit, en sollicitant vos muscles via des exercices (avec ou sans poids), ces derniers se tonifient, se développent.
En tant que concepteur·trices de matériel de fitness, et en tant que sportif·ves, nous ne pouvons que trop vous encourager à vous tonifier dans l'optique de vous sentir bien dans votre corps et mieux dans vos actions du quotidien : parce que des bras musclés sont toujours bien utiles pour porter un sac de courses ! ;)
LA TONIFICATION, UN SPORT POUR QUI ?
Bonne nouvelle : la tonification s'adresse à tous et à toutes, et ce, quel que soit notre âge (*danse de la joie*). Et pour cause, cette activité présente l'avantage de s'adapter à chacun·e. Il nous suffit simplement de varier les poids utilisés, le nombre de répétitions, ou encore l'intensité et la fréquence de pratique, etc. En plus, on peut facilement s'y (re)mettre à la maison.
Bref, la tonification, c'est complètement à la carte !
