Le Multipower - Smith + Adjustable Bench and Scott by Titanium Strength 160ST vous offre une grande variété d'exercices, à la fois globaux et analytiques.
Pour le haut du corps, nous avons : les tractions, le rowing, le développé couché ou le développé militaire pour les épaules, le curl Scott, les dips triceps, le développé français ou le développé étroit pour les triceps... il y a beaucoup de variables, mais il convient de mentionner un élément intéressant de ce multipower : l'entrepreneur pour la poitrine et son pupitre pour concentrer les biceps.
Le Smith permet de travailler le bas du corps : squats, fentes, deadlift, hip thrust, good morning, travail des mollets... Mais en plus, le travail des fessiers sera beaucoup plus spécifique car on peut effectuer des squats avec les pieds très rapprochés sans perdre l'équilibre. On peut aussi l'utiliser comme presse en s'allongeant simplement sur le sol, voire le glute kick si l'on se place avec 4 appuis sous la barre.
Le curl Scott est un incontournable de notre entraînement, qu'il s'agisse du curl marteau, du curl à une main, du curl poulie ou du curl Z-bar.
En plus de travailler les biceps de manière intégrale, il protège notre bas du dos car nous n'exécuterons pas de mouvements compensatoires pour déplacer la charge, cet exercice est très intense et permet d'obtenir le fameux pic de biceps tant recherché.
L'avantage du pec dec ou contracteur de poitrine est qu'il effectue le même mouvement que les ouvertures mais avec moins de risque de blessure. Cependant, il est important de le combiner avec des exercices libres afin de ne pas perdre la demande physique dans son exécution, il faut noter que dans le contracteur il n'y a pas beaucoup de demande pour les muscles stabilisateurs.
Cette machine nous permet d'effectuer un grand nombre de variations. Il suffit de changer le type d'accessoire pour la poulie ou la position des mains, qu'il s'agisse d'un tirage poitrine, couché, prise ouverte ou fermée, ou d'un tirage à une main. Le seul exercice avec lequel nous devons être prudents est le tirage derrière la nuque en raison de son implication avec l'articulation de l'épaule. La variété des prises nous permet de travailler de nombreuses fibres sous différents angles, en particulier les dorsales et les biceps. Les tractions privilégient l'amplitude dorsale.
Types d'exercices proposés :
Tous types de tractions
Tout type d'aviron
Extension du quadriceps sur une jambe
Avec une prise de cheville, nous pouvons également effectuer :
Flexion fémorale sur une jambe
Coup de pied fessier sur un squat ou une jambe raide
Abducteurs et adducteurs
Cette machine permet de régler le poids par plaque et le poids libre, la hauteur de la barre libre et les poulies. Grâce à cela, dans la poulie, non seulement nous changeons l'angle de travail, mais en changeant la prise, nous varions également la stimulation sur les fibres musculaires du même muscle. Dans tous les cas, nous pouvons travailler le bas et le haut du corps de manière analytique et globale, sans passer d'une machine à l'autre. En plus de l'ensemble du tronc.
INFORMATIONS TECHNIQUES
Poids maximum : 363 kg
Poids du produit : 219 kg
Dimensions : 210 cm (longueur) x 199 cm (largeur) x 214 cm (hauteur)
