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4TRAINER

Stand Up Padle - 4TRAINER Editions

24,90€

Stand Up Padle reprend les fondamentaux techniques de cette discipline sportive qui connait un engouement croissant, et propose également une analyse et des exercices de préparation spécifiques

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Description

Stand up Paddle, Entraînement technique et Préparation physique est le premier ouvrage du genre en langue française . Il reprend les fondamentaux techniques de cette discipline sportive qui connait un engouement croissant de la part du public, et propose également une analyse et des exercices de préparation spécifiques. Développement de la force, de l'endurance, de la souplesse... Un livre résolument pratique et abondamment illustré qui permettra à tous les rameurs, débutants comme experts, de progresser sur leur planche.

  • Prise en main du matériel

  • Technique de rame

  • Virage bouée et Départ plage

  • Passage et prise de vague

  • Travail aérobie

  • La force

  • La vitesse

  • La souplesse

  • La coordination et la proprioception

  • Planification et séances type

L'auteur Rémy Casa, préparateur physique, a également suivi un cursus de kinésithérapie. Il entraîne depuis de nombreuses années les rameurs de la Cigale Surf Club, dont 3 font partie du collectif France de Stand up Paddle Race . Il rédige également de nombreux articles de préparation physique et d'entraînement de SUP dans des médias spécialisés.

Sommaire détaillé :

PARTIE A : ÉCHAUFFEMENT

Principes généraux

Echauffement type SUP

PARTIE B : LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES

#1 PRISE EN MAIN DU MATÉRIEL

#2 TECHNIQUE DE RAME

#3 VIRAGE BOUÉE

#4 DÉPART PLAGE

#5 PASSAGE ET PRISE DE VAGUE

PARTIE C : PRÉPARATION PHYSIQUE
Analyse du STAND UP PADDLE RACE : Description de l'effort

#6 L’AÉROBIE

#7 LA FORCE

#8 LA VITESSE

#9 LA SOUPLESSE

#10 LA COORDINATION ET LA PROPRIOCEPTION

#11 PLANIFICATION ET SEANCES TYPES

152 pages

Juillet 2017

4Trainer Editions

Informations techniques

thème du livre

préparation physique

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