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Pliométrie

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Approche Complète et Pratique de la Pliométrie

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Description

COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ?

Pliométrie est la traduction officielle en Français du best seller américain "High Powered Plyométrics" 2nde Edition.

Cet ouvrage de référence mondialement connu met en pratique les concepts et méthodes d'entraînement spécifiques au développement de l'explosivité musculaire.

Il vous permettra de :

  • Comprendre les concepts et les mettre en pratique

  • D'utiliser des outils pour évaluer les performances et progresser

  • Découvrir des dizaines d’exercices spécifiques illustrés pour développer efficacement le bas et haut du corps

SOMMAIRE :

CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l’entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des différents types de force | Utiliser le concept d’étirement-raccourcissement

CHAPITRE 2 | Processus d’activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d’entraînement | S’échauffer pour bien se préparer à l’effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer

CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l’exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l’exécution de l’exercice | S’entraîner progressivement pour maximiser les compétences

CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d’évaluation de la puissance

CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps

CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps

CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l’entraînement complexe dans la planification annuelle

CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports

294 pages

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