Le best seller américain de Sohee Lee enfin traduit en Français !
Le message est universel... Mangez sain, pratiquez une activité physique, soyez heureux !
Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l exercice physique pour des résultats à long terme. Apprenez à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à :
Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse.
Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d entraînement efficace.
Créer et ajuster votre routine d entraînement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus.
Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre. Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.
SOMMAIRE :
Partie 1
-REVOIR SA FAÇON DE PENSER
1 - Oubliez ce que vous savez
2 - De l'échec vers l'avant
3 - Vous n'êtes pas seule
Partie 2 : MANGER
4 - Les bases de la nutrition
5 - Les lignes directrices de la vie en étant mince
6 - Acceptez la modération
Partie 3 : SOULEVER
7 - Progressez grâce à l'entraînement en résistance
8 - Les principaux mouvements de génération de force
9 - Le cardio et les circuits fessiers
Partie 4 : S'EPANOUIR
10 - Créez votre programme
11 - Exemples de programmes
12 - Suivez vote progression
228 pages couleur
4Trainer Editions Juin 2019
