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La prépa physique Rugby - Le développement de la Force

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100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby Xavier Mondenx Préface Jean Frédéric Dubois

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Description

La prépa physique Rugby, le développement de la Force de Xavier Mondenx est un véritable outil de terrain pour la préparation physique du rugbyman depuis la formation des jeunes jusqu’au haut niveau.

Travail, abnégation, patience, répétition, goût de l’effort.

SOMMAIRE

Avant-propos : « Une expérience de terrain ; du judo au rugby »

Analyse de la tâche

S’entraîner plus pour se blesser moins. L’aspect spécifique des effets de sommation

Programmation et planification : 3 principes

L’énergétique : la caisse

Les efforts intermittents : la PMA

Le structurel

Mes stratégies de prévention : les routines

Mise en oeuvre de terrain : exemple d’une planification annuelle

Mes 100 exercices pour développer la force

Les étirements

Bibliographie

L’auteur - Xavier Mondenx

Formé à l’Insep, professeur de sport BEES 2e degré, titulaire d’un Diplôme Universitaire de préparation physique et d’évaluation de l’Université de Bordeaux 2 et de l’Executive Master entraînement de l’INSEP, ce spécialiste de la préparation physique au combat fut successivement entraîneur du Pôle France judo de Bordeaux, préparateur physique du Pôle espoirs Rugby de Talence, préparateur physique et entraîneur de l’équipe de France de judo.

180 pages en couleurs

Septembre 2018

4Trainer Editions

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