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La prépa physique Football T2 - Une saison de travail intermittent

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Ce livre a pour objectif de proposer de manière illustrée des séances originales, ludiques avec ou sans ballon à mettre en place facilement tout au long de la saison. Alexandre Dellal / Javier Mallo

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Description

Le football est considéré comme une activité mixte nécessitant à la fois des qualités d’endurance, de puissance et de vivacité, mais surtout la capacité à répéter les efforts à haute intensité.

Les efforts intermittents sont ainsi régulièrement utilisés dans le football moderne, afin de pouvoir développer tous ces facteurs de la performance et de permettre au joueur d’exprimer au mieux ses qualités techniques et tactiques.

Les contraintes méthodologiques et les incidences physiologiques varient grandement et nous avons l’obligation de les contrôler du mieux possible. Ainsi, cet ouvrage a pour objectif d’éclaircir les connaissances théoriques et pratiques sur les efforts intermittents en élucidant les différentes interrogations à ce sujet :

POURQUOI effectuer un travail intermittent ? QUI doit en faire ? À QUEL ÂGE commencer ? COMMENT doit-on l’appliquer ? Sous quelles formes ? Tous les joueurs doivent-ils faire le même travail et les mêmes exercices ? Doit-on individualiser ou spécifier par poste de jeu ?

QUAND ? À quelle période de la saison ? À quelle fréquence ? OÙ ? Dans quelles conditions de travail (une piste, de l’herbe, un synthétique, en salle) ? COMBIEN de séances, de séries, de répétitions, de durées de récupération ?

QUELLES approches et QUELS types d’exercices mettre en place ? L’ensemble des réponses à ces interrogations pratiques doit être spécifique à son équipe et ses joueurs, permettant une meilleure planification et une orientation plus précise des objectifs.

Partant de ces constats, cet ouvrage a pour principal objectif d’apporter le plus humblement possible un état des lieux pratique de l’utilisation des efforts intermittents dans le football moderne.

180 pages en couleur

Plus de 140 schémas et illustrations

Octobre 2017

4Trainer Editions

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