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La prépa physique du Jeune Joueur

23,90€

Un ouvrage pratique, rempli de propositions concrètes et d’outils opérationnels sur le terrain, étayé par des données scientifiques nombreuses et détaillées. Aurélien BROUSSAL & Laurent DELACOURT

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Description

Une méthode opérationnelle, pratique et scientifique pour optimiser la Préparation Physique des Jeunes Joueurs !

La prépa physique du jeune joueur aborde toutes les dimensions de la préparation physique à destination des enfants et des adolescents. L’ouvrage donne de très nombreux exemples d’exercices, de tests, et de programmes, et fournit les clés pour concevoir des entraînements adaptés à une approche de la performance respectant la santé des jeunes sportifs.

La préparation sportive des jeunes joueurs et joueuses, à la fois fragiles et potentiels champions en devenir, mérite pourtant une attention particulière : il faut assurer leur sécurité, ménager leur corps mais aussi leur permettre d’en exprimer tout le potentiel… autant de problématiques classiques mais qui, avec ce public, revêtent une importance particulière tant les conséquences peuvent être considérables pour l’avenir sportif.

Voici un ouvrage avant tout pratique, rempli de propositions concrètes et d’outils opérationnels sur le terrain, mais aussi un ouvrage pour comprendre, étayé par des données scientifiques nombreuses et détaillées.

SOMMAIRE:

Chapitre 1 :Développement naturel et préparation physique -

De l'âge chronologique à l'âge biologique

  • L'âge d'entraînement

  • Les "fenêtres de développement"

Chapitre 2 : Les mécanismes de la croissance

  • Pic de croissance et périodes de croissance rapide

  • La croissance osseuse - La croissance musculaire

  • La maturation nerveuse

Chapitre 3 : L'évaluation physique chez les jeunes

  • De 11 à 14 ans : Equilibre, Coordination, Mobilité

  • De 15 à 18 ans : Equilibre, Mobilité, Endurance du tronc, Performance, Endurance..

Chapitre 4 : Le développement des qualités physiques du jeune joueur et de la jeune joueuse

  • Le développement harmonieux des qualités physiques

  • La mobilité et la souplesse comme socle préventif

  • La force

  • La vitesse

  • La puissance

  • L'entraînement des qualités d'endurance chez les jeunes

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