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Kettlebell Training

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95 exercices pour travailler Force, Tonus, endurance et perdre du poids Steve COTTER

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Description

Découvrez la référence mondiale en matière d'entraînement avec kettkebells !

Les Editions 4Trainer proposent en exclusivité la traduction officielle en français du best seller mondial KETTLEBELL TRAINING de Steve COTTER, Expert reconnu mondialement dans le domaine de l’entraînement sportif avec Kettlebell.

Kettlebell training est un guide accessible et facile à utiliser. Il vous permettra de fixer vos objectifs, de mesurer votre état de forme et de choisir de façon pertinente les exercices qu’il vous faut. Vous allez apprendre à vous entraîner de façon efficiente, maximiser vos résultats, tout en préservant votre corps.

Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils pour vos entraînements accompagnent les 95 exercices proposés dans cet ouvrage :

  • les mouvements de base, intermédiaires et avancés avec kettlebells, illustrés et expliqués,

  • des conseils techniques précis en réponse aux erreurs fréquentes,

  • des programmes d’entraînement, simples, efficaces et adaptés à vos objectifs,

  • un guide méthodologique pour organiser votre pratique, que vous soyez pratiquant occasionnel, sportif aguerri, entraîneur ou préparateur physique.

Ce guide s’adresse à tous les pratiquants désireux de s’engager dans un entraînement avec kettlebells (que ce soit dans un but d’entretien de la santé, d’esthétique ou de performance), ainsi qu’aux entraîneurs et aux préparateurs physiques.

Sommaire :

Partie 1 : Les atouts du Kettlebell

Partie 2 : Débuter avec les kettlebells

Partie 3 : Les fondamentaux

Partie 4 : Établir des objectifs, Evaluer sa condition physique et s'entraîner en toute sécurité

Partie 5 : Échauffement et récupération

Partie 6 : Exercices de base

Partie 7 : Exercices intermédiaires

Partie 8 : Exercices avancés

Partie 9 : Élaboration d'un programme d'entraînement personnalisé

Partie 10 : Programmes d'entraînement spécifiques

Partie 11 : Nutrition et alimentation

Annexes

180 pages

Octobre 2018

4Trainer

Informations techniques

THÈME DU LIVRE

musculation

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