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Becoming a supple leopard

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Rejoignez le mouvement qui a touché des millions d'athlètes et d'entraîneurs ! Apprenez à entretenir votre corps, vivre sans douleurs... et à devenir souple comme un léopard.

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Description

Rejoignez le mouvement qui a touché des millions d'athlètes et d'entraîneurs !

Déjà plus de 150 000 exemplaires vendus à travers le monde Cet ouvrage est une référence mondiale dans le domaine de l'entraînement. Véritable encyclopédie de près de 500 pages dédiée à la mobilité, sa lecture vous permettra d'appréhender au mieux toutes les techniques de mobilité dans le mouvement afin de prévenir les blessures de vos athlètes, soulager les raideurs musculaires et les articulations douloureuses et optimiser la performance sportive.

SOMMAIRE

1ère Partie : Principes et théories

Chapitre 1 : Stabilité et organisation du tronc (mécanique du rachis)

Chapitre 2 : La règle de l'articulation unique

Chapitre 3 : Les lois du moment de force

Chapitre 4 : Archétypes corporels et le tunnel

Chapitre 5 : Hiérarchie du mouvement

Chapitre 6 : Mobilité, une approche systématique

2ème Partie : Catégories de mouvements

Mouvements de catégorie 1 Air Squat, Box Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat, Deadlift (Soulevé de terre), Pompes (pushup), Bench press (Développé couché), Dips, Développé vertical strict, Handstand pushup, Tractions (Pull-ups)

Mouvements de catégorie 2 Wall Ball, Push-Press, Sauter et Atterrir, Kettlebell Swing, On-Arm Swing, Rowing, Kipping Pull-up, Progression au Snatch Balance

Mouvements de catégorie 3 Burpee, Turkish Getup, Clean (Epaulé), Jerk (Jeté), Santch (Arraché), Muscle-up

3ème Partie : Techniques de mobilité Zones cibles de mobilisation

Exemples de programmes de mobilité sur 14 jours

490 pages en couleurs

4Trainer Editions

Traduction en français effectuée par Aneliya Manolova et Pierre Debraux ( Sci-sport )

Décembre 2017

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