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Approche moderne du développement de la force

13,50€

Cet ouvrage est le premier en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension très utilisé lors de séances d’entraînement en musculation. Olivier BOLLIET

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Description

À l'heure où la préparation physique n'a jamais été aussi présente dans le sport de compétition et dans les cursus de nos étudiants, alors que des ouvrages plus ou moins légitimes se multiplient sur le sujet, il est temps de laisser la parole aux entraîneurs qui œuvrent au quotidien au développement des capacités physiques de nos athlètes.

L’Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension.

Son auteur, Olivier Bolliet, dont la réputation n’est plus à faire dans le haut-niveau, est un professionnel de la préparation physique. Il a bâti sa carrière, a accumulé savoir et expérience au travers de challenges importants tels que les JO de Turin 2006, Vancouver 2010, Londres 2012, et Sotchi 2014 pour lesquels il a préparé nombre d’athlètes.

Précurseur, Olivier Bolliet vous livre des méthodes de planification et d'entraînement de la force jusqu’alors peu publiées, ou alors, restreintes au seul public anglo-saxon.

Pratique et précis, cet ouvrage est une arme redoutable pour quiconque souhaite enrichir son approche de la force et se montrer efficace lors de ses séances en salle de musculation.

SOMMAIRE

I. Introduction

II. codage du tempo d’exécution

III. phase excentrique du mouvement

IV. phase de transition isométrique 1

V. phase concentrique

VI. phase de transition isométrique 2

VII. Exemples de tempos

XIII. concept de Temps Sous Tension (TST) par série

IX. récupération inter-séries

X. Nombre de séries

XI. choix de l’exercice

XII. Nombre, changement et ordre des exercices

XIII. évolution des paramètres de l’entraînement

XIII-bis. évolution des paramètres de l’entraînement : les inclassables

XIV. périodisation non-linéaire du développement de la force

XV. Bibliographie pour aller plus loin…

90 pages

Format poche 11X18

Informations techniques

THÈME DU LIVRE

musculation

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musculation