Comment rester au chaud et au sec lors de mes sorties de ski de fond ?
Nous vous conseillons de suivre la technique des 3 couches.
La couche 1: seconde peau (sous-vêtement technique) qui permet le transfert d'humidité pour garder la peau au sec.
La couche 2: isolante (tee-shirt, polaire) qui apporte la chaleur ainsi que le transfert d'humidité.
La couche 3: extérieure et protectrice (veste) qui protège des intempéries: vent, neige et froid.
Adaptez le nombre de couches en fonction de l’intensité de votre effort et la météo et optez pour des vêtements respirants.
Pourquoi se protéger du vent ?
Saviez-vous que le vent augmente votre sensation de froid ?
Ainsi pour une température extérieure de 0° avec 20 km/h de vent la température ressentie sera de -10°.
Les composants dits «coupe-vent» permettent de diminuer cet effet refroidissant en empêchant la circulation de l’air du vent ou de la vitesse relative de l’activité sportive.
Pourquoi est-il important d'utiliser des vêtements respirants lors de mes sorties en ski de fond ?
Pour ne pas être mouillé, optez pour des vêtements respirants permettant d'évacuer la vapeur d'eau générée par la transpiration.
On mesure sa résistance-évaporative = RET
RET <6 : extrêmement respirant, idéale pour les efforts les plus intenses
RET entre 6 & 12 : très respirant, adapté pour un effort modéré
RET entre 12 & 20 : moyennement respirant, il ne sera pas des plus agréables à porter en cas d’effort
RET >20 : peu respirant et donc plutôt inadapté à l’effort
RET >40 : non respirant
