Description de la barre lestée ajustable
Dimensions de la barre lestée ajustable :
- Longueur : 115cm
- Diamètre : 35mm
Poids de la barre minimum : 4kg
Poids maximum : 10kg
Attention, cette barre lestée est conçue pour supporter un maximum de 10 kg. Les 6 poids supplémentaires de 1 kg sont vendus avec.
Pourquoi utiliser la barre lestée ajustable lors de vos entraînements ?
Parfaite pour débuter le cross training, cette barre lestée offre une variété d'exercices pour entraîner tout votre corps, améliorant votre endurance et renforçant vos muscles. Vous pouvez ajuster les poids selon vos besoins pour progresser à votre rythme.
Avec son design astucieux, cette barre rend l'ajout ou le retrait des poids très facile. De plus, elle se range aisément, ce qui économise de l'espace dans votre zone d'entraînement. Plus besoin de plusieurs barres différentes pour évoluer !
Comment installer les poids sur la barre lestée ?
Pour changer le poids de la barre, il vous suffit de :
- posez à plat la barre sur le sol
- tournez simplement les embouts en caoutchouc comme indiqué sur les pictogrammes pour verrouiller ou déverrouiller les poids.
Pour retirer les poids, tirez simplement sur ces embouts.
Les poids verts font 1 kg chacun. Il est important de les enlever de manière symétrique.
Vous avez aussi la possibilité d'utiliser les poids seuls si vous le préférez. C'est facile et pratique pour ajuster votre entraînement
Complétez votre routine d'entraînement
Pour compléter davantage votre entraînement et sculpter encore plus votre corps, combinez la barre lestée ajustable avec la kettlebell ajustable (réf : 8558699) !
QR Code
En scannant le QR Code, retrouvez des exercices à réaliser avec la barre lestée ajustable.
Decathlon Coach vous accompagne dans votre pratique (FR)
Découvrez une multitude d'exercices avec la barre lestée ajustable avec Decathlon Coach.
Le circuit de renforcement du bas du corps proposé par notre coach (1/2)
Réalisez de 4 à 6 tours avec 0 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour :
- Pour les débutants : 20'' de travail 40'' de recup et passez à l'exercice suivant
- Pour les intermédiaires : 30'' de travail 30'' de recup et passez à l'exercice suivant
- Pour les confirmés : 40'' de travail 20'' de recup et passez à l'exercice suivant
Lorsque vous terminez l'exercice 1, enchaînez avec le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite :
- Squat
- Soulevé de terre
Les conseils de notre coach (2/2)
Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération.
Mieux vaut garder de l'intensité dans vos intervalles de travail ; il est préférable de choisir des temps de récupération plus courts pour un maximum d'intensité.
Pour complexifier le circuit, vous pouvez ajouter de la course à pied entre vos tours.
