Comment (bien) choisir ses chaussures de trail femme ou homme ?

● Un terrain facile :

Nous pensons ici aux chemins situés dans des parcs ou en forêt, mais aussi aux éventuelles portions de route que vous êtes susceptible d’emprunter. Le sol y est non-piégeux et simple à pratiquer. Pour courir sur un terrain facile, votre chaussure doit réunir 3 qualités : de l’amorti, de l’accroche, et de la souplesse.


● Un terrain mixte :
Vous pratiquez sur un terrain mixte si vous êtes coutumier·ère des chemins ou des sentiers, avec, pourquoi pas, un dénivelé important. Le sol évoluant au fil des saisons, vous pouvez parfois y rencontrer de la boue en plus des cailloux. Sur un terrain mixte, il vous faut porter une chaussure pourvue d’amorti, d’accroche, et de maintien.
● Un terrain accidenté :
Des sentiers et des monotraces parfois non-visibles (notamment en montagne), un très fort dénivelé (positif et négatif), des pierriers techniques (amas de pierres susceptibles de rouler sous vos pieds), et des pentes herbeuses glissantes forment ce que l’on appelle un terrain accidenté. Pour crapahuter sereinement et efficacement sur ce dernier, vous pouvez porter des chaussures de trail conciliant amorti, accroche, et stabilité.

- Le drop : c’est la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière d’une chaussure. Tandis qu’une paire de tongues aura un drop nul, une paire de talons aiguilles aura, elle, un drop haut.

- L’amorti : l’amorti permet de filtrer et d’atténuer les ondes de choc.

- L’accroche : avec elle, la chaussure s'agrippe facilement aux surfaces non-planes et/ou non-solides (par exemple, la boue).

- L’adhérence : grâce à l’adhérence, vous ne glissez ni sur les rochers humides, ni sur la route. C’est la qualité du caoutchouc qui donne à l’adhérence toute son efficacité !

- La légèreté : Rien ne vaut une chaussure poids plume qui sait se faire oublier (mais que l’on oublierait pour rien au monde !)

- Le confort : les mousses présentes dans les chaussures assurent un confort optimal aux pieds... La moindre des choses quand on sait qu’on n’aime pas être dérangé·es lorsque nous admirons les somptueux paysages qui nous sont donnés de voir en trail.

- La relance : l’amorti n’entrave aucunement le dynamisme des chaussures qui “rendent bien”, comme on le dit dans le jargon du trail !

- La résistance : les mousses et les meshs ont été pensés pour résister au contact des cailloux, des rochers, des racines, et de l’humidité.

- Le maintien : une fois lacées, de bonnes chaussures de trail maintiennent vos pieds sans les oppresser… Fini les chaussures qui prennent la poudre d’escampette dans la boue !

- La flexibilité : cela signifie que les chaussures s’adaptent aux mouvements de votre pied.

- La stabilité : en bref, plus la semelle est large, plus la surface d’appui est grande, et moins vos chevilles se font la malle !

Si toutes nos chaussures de trail sont destinées à l’entraînement comme à la compétition, il nous tenait malgré tout à cœur de développer deux paires qui soient spécifiques à la compétition. Thierry Breuil, responsable de l’offre chaussures chez Evadict, nous en apprend donc un peu plus sur chaque chaussure afin de vous aider à faire votre choix et à trouver votre bonheur.

● Dois-je choisir une chaussure plutôt qu’une autre en fonction de la fréquence de ma pratique ?
“L’idéal est de raisonner en nombre de kilomètres, pas en terme de fréquence”, conseille Thierry. Et pour cause, vous pouvez courir 5 fois 4 kilomètres par semaine (soit 20 kilomètres), ou encore 2 fois 10 kilomètres par semaine (soit 20 kilomètres). Au final, vous effectuerez le même nombre de kilomètres… à deux fréquences de pratique différentes (intensive dans le premier cas, et régulière dans le second).

● Mon poids doit-il est pris en compte dans le choix de ma paire de chaussures de trail ?
“Toutes nos chaussures de trail de compétition sont faites pour supporter un poids de 75 kg chez l’homme, et de 65 kg chez la femme. Les chaussures de trail d’entraînement sont, quant à elles, conçues pour les coureurs pesant jusqu’à 85 kg, et les coureuses pesant jusqu’à 75 kg. Bien sûr, un·e traileur·euse peut être plus lourd·e, la chaussure s’usera simplement plus rapidement” explique Thierry Breuil, chef de produit.

● Quelle est la durée de vie d’une paire de chaussures de trail ?
La durabilité d’une chaussure d’entraînement est d’environ 800 kilomètres, alors que la durée de vie d’une chaussure de compétition est d’environ 400 kilomètres. Bien évidemment, l’usure d’une chaussure est propre à chaque coureur·euse et dépend de multiples facteurs tels que le poids et la foulée de celui·celle qui la porte (une chaussure s’usant plus rapidement au talon si l’on attaque le sol avec ce dernier, par exemple), mais également du stockage et de l’entretien de celle-ci (lavage à la main, séchage en évitant le sèche-linge ou le radiateur). Si vous souhaitez prendre soin de vos chaussures de course à pied, nous vous conseillons cet article.

● Quelle chaussure dois-je choisir en fonction de mon type de foulée ?
Grâce à notre concept exclusif K-Only®, toutes nos chaussures conviennent à toutes les foulées, qu’elles soient pronatrices (le pied à tendance à pencher vers l’intérieur), supinatrices (le pied à tendance à pencher vers l’extérieur), ou neutres (le pied à tendance à rester dans son axe). Pour ce faire, la technologie K-Only® vient renforcer la zone de la semelle située sous le gros orteil.

● Un drop bas permet-il de courir avec une foulée dite naturelle ?
La foulée dite naturelle est celle avec laquelle vous courez lorsque vous êtes pieds nus (drop nul), donc avant-pied ou médio-pied. Aussi, plus un drop est bas et se rapproche du drop zéro, plus ce dernier vous incitera à courir sur l’avant du pied ou le pied à plat (et non en attaquant le sol avec votre talon). Toutefois, il n’est absolument pas avéré qu’une chaussure au drop bas ou au drop zéro permet systématiquement d’obtenir une foulée dite naturelle, ceci restant en effet de votre propre fait : c’est vous qui courez, pas la chaussure.
Changer de drop n'est pas à prendre à la légère... Nous vous conseillons cet article sur "Ce qu'il faut savoir avant de changer de drop".