Comment choisir ses maniques de gym ?

En entraînement ou en compétition, la paire de maniques est l’accessoire indispensable pour pratiquer la gymnastique artistique. Que ce soit pour les barres asymétriques, les anneaux ou la barre fixe, il est important de choisir la taille adaptée.

Les maniques permettent d’avoir une meilleure prise sur les agrès sans trop solliciter les avant-bras. Nous vous conseillons fortement d’utiliser en complément un poignet éponge, à placer sous vos maniques.

Choisir la taille de maniques adaptée à votre pratique

Nous avons développé ce guide des tailles pour que vous puissiez trouver la bonne paire de maniques sans avoir à l’essayer. Le choix de la taille dépend de deux facteurs : l’agrès de pratique et la taille de votre main.

Pour les pratiquantes de Gymnastique Artistique Féminine, nous avons conçu une paire de maniques spécialement adaptée aux barres asymétriques.

Pour les pratiquants de Gymnastique Artistique Masculine, deux paires de maniques ont été développées : une première pour les anneaux et une seconde pour la barre fixe.

Pour vous aider à différencier les différentes paires, un dessin de l’agrès est présent sur le cuir, côté paume de la main.

Le conseil d'Aline Friess

"En GAF, on utilise les maniques qui ont deux trous. C’est important de prendre le temps de mesurer la taille de sa main pour choisir ses maniques. Et ensuite, c’est normal si vos maniques n’ont pas tout de suite la forme de votre main avec la bonne taille de trous. Il faudra faire quelques passages sur les barres asymétriques pour qu’elles vous conviennent parfaitement."

Manique pour anneaux et barres asymétriques

Comment bien mesurer la taille de votre main ?

Deux techniques de mesure existent selon l’agrès utilisé : si vous cherchez une paire de maniques pour les barres asymétriques (GAF) ou pour les anneaux (GAM), référez-vous à la technique n°1 ci-dessous ; la technique n°2 quant à elle vous aidera dans votre recherche de maniques pour la barre fixe (GAM).

TECHNIQUE N°1 : Pour les barres asymétriques (filles) et les anneaux (garçons), la mesure doit démarrer du début de la paume de main jusqu’à la première phalange de votre majeur (comme sur l'image).

Barres asymétriques (GAF)
12 cm - 13,5 cm = Taille 0
13,5 cm - 14,5 cm = Taille 1
14,5 cm - 15,5 cm = Taille 2
≥ 15,5 cm = Taille 3

Anneaux (GAM)
≤ 14 cm = Taille 0
≤ 15 cm = Taille 1
≤ 16 cm = Taille 2
≤ 17 cm = Taille 3

TECHNIQUE N°2 : Pour la barre fixe (garçons), la mesure doit démarrer du début de la paume de main et se terminer au milieu, entre la première et la deuxième phalange du majeur (comme sur l'image).

Barre fixe (GAM)
≤ 11,3 cm = Taille 0
≤ 12,6 cm = Taille 1
≤ 13,9 cm = Taille 2
≤ 15,3 cm = Taille 3

Essayez votre paire de maniques

Après avoir suivi nos conseils pour choisir la taille adaptée selon votre pratique et la taille de votre main, il est désormais temps d’essayer vos maniques.

ETAPE 1 : Passez la manique autour du poignet. La sangle bleue doit passer sous l’os du poignet.

ETAPE 2 : Déployez la manique contre la main tendue et regardez si l’extrémité du cuir est bien placé en vous aidant des repères donnés ci-dessous.

Bon exemple manique gym barres asymétriques

REPÈRE POUR LES BARRES ASYMÉTRIQUES
Les maniques conçues pour les barres asymétriques possèdent 2 trous (un pour l'annulaire et un pour le majeur), ainsi qu'un fin bourrelet pour favoriser l’accroche à l’agrès. L’extrémité de la manique doit arriver à la limite de la première phalange du majeur.

REPÈRE POUR LES ANNEAUX
Les maniques conçues pour les anneaux possèdent 2 trous (pour l'annulaire et le majeur), ainsi qu'un bourrelet épais. L’extrémité de la manique doit arriver à la limite de la première phalange du majeur.

REPÈRE POUR LA BARRE FIXE
Les maniques conçues pour la barre fixe possèdent 3 trous (pour l’index, le majeur et l’annulaire), ainsi qu'un fin bourrelet. L’extrémité de la manique doit arriver entre la première et la deuxième phalange du majeur.

Comment nettoyer mes maniques de gymnastique ?

Pour améliorer la durabilité de votre paire de maniques, il est nécessaire de l’entretenir correctement. Attention, les maniques étant en cuir, elles ne doivent pas être lavées à l’eau. Après chaque utilisation, veillez à retirer l’excès de magnésie sur vos maniques. Vous pouvez ensuite les ranger dans un pochon. Nous vous conseillons d’utiliser un sac dédié et de laver ce dernier régulièrement.

Astuce

Si les trous pour passer vos doigts sont trop étroits, vous pouvez les élargir en utilisant du papier de verre. Mais surtout, pas de ciseaux !

Rassurez-vous, la forme de la manique sera parfaitement adaptée à votre main après quelques entraînements de gymnastique.

Vous avez désormais tous les repères nécessaires pour bien choisir la taille de vos maniques de gymnastique artistique et pour les entretenir afin qu’elles durent le plus longtemps possible !

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