Nutrition et hydratation sportive

L’alimentation healthy, cuisine healthy, healthy food... des termes tendances pour décrire une réalité bien concrète : l'alimentation saine est une arme imparable pour être en bonne santé ! Julie Guery, nutritionniste, nous en dit plus.

Vous pratiquez une activité de renforcement musculaire et vous vous demandez pourquoi apporter de la protéine au petit-déjeuner ? Notre diététicienne vous explique.

Le sport à jeun fait aujourd’hui de plus en plus d’adeptes. Presque un effet de mode, jeûner lorsque l’on fait du sport est-il un allié santé ? Comment s’y prendre pour ne pas enrayer les bienfaits de son activité ? 

Que manger avant une séance d'apnée ? Faut-il y aller à jeun pour faire de meilleure performance ? Avec l'aide d'une nutritionniste, Subea vous explique tout sur l'alimentation et l'apnée !

Bien s'alimenter et bien s'hydrater permet de mieux récupérer après l'entraînement. Quels aliments et quelles boissons choisir ?

Des idées reçues sur l’alimentation ? Besoin de faire le point et de connaître le vrai du faux ? On vous aide à faire le tri !

Cette boisson a pour objectif de compenser les pertes en eau, glucides et minéraux dues à l’effort. Sa composition est adaptée aux besoins nutritionnels des sportifs pendant leurs activités physiques.

Le triathlon est un sport qui associe trois activités : la natation, le vélo et la course à pied. Il n’y a pas de pause récupération entre les différentes épreuves, tout s’enchaîne avec des transitions les plus courtes possible.

La whey, savez-vous vraiment ce que c'est, comment et pourquoi en prendre ? On vous dit tout !

Allier une alimentation équilibrée à votre pratique sportive est bénéfique pour votre santé et votre bien être

Vous pratiquez la musculation est vous souhaitez passer à une alimentation végétarienne ou vegan ? Retrouvez nos conseils pour associer la protéine végétale et la musculation.

Si vous faites de la musculation depuis quelques temps, vous n'êtes pas sans savoir que les protéines sont nécessaires à l'entretien et à la croissance musculaire. Alors musculation avec ou sans protéine, quelles différences ?

Trouvez 10 réponses à vos questions sur la créatine

Ami ou ennemi ? Le sucre est autant apprécié que détesté. Principale source d’énergie, il fait partie des piliers de notre alimentation. Mais savez-vous réellement ce qui se cache derrière les glucides ?

La nutrition et l'hydratation font entièrement partie de la course sur un Half. On vous donne toutes les clés pour réussir cette partie de l'épreuve et réussir au mieux votre stratégie nutritionnelle.

Une bonne nutrition au quotidien n'est pas dissociable d'une activités sportive et contribue à améliorer vos performances et favoriser la récupération

Une sortie à vélo en montagne nécessitera des apports énergétiques importants et réguliers. L’avant-sport et les premiers kilomètres ont une importance capitale pour finir dans une condition physique décente !

N'oubliez pas les bonnes pratiques nutrition et hydratation pendant vos séances de home trainer !

En marche athlétique ou en aéronautique, on n’avance pas sans carburant. Bien se nourrir, bien s’hydrater et quitter la piste ! Voici le plan de vol.

En cardio-training comme dans toute autre activité sportive, l’alimentation est un facteur clé pour atteindre vos objectifs. Voici les conseils nutrition de Justine, notre experte, pour adopter les bons réflexes au quotidien.

Vous êtes de plus en plus nombreux à profiter de la pause du midi pour aller courir … n’hésitant pas parfois à sacrifier le repas ou à manger sans trop savoir ce qu’il est bon de consommer. Quels sont les bons gestes à adopter ?Découvrez nos 3 conseils clés.

En tant que pratiquant·e de musculation, vous n’êtes sans doute pas passé·e à côté de ces suppléments : les BCAA. Mais savez-vous ce qui se cache derrière ces 4 lettres ?

Une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour les sportif·ves. Oui, on le sait mais parfois on se trompe un peu. Alors, de quels aliments faut-il se méfier ?

Découvrez la liste des aliments qui contiennent le plus de protéines. Que vous soyez plus protéines animales ou protéines végétales, vous trouverez votre bonheur !

Suivez nos conseils pour savoir où ranger et comment réutiliser les produits de nutrition que vous consommez pendant votre course.

“Ne mange pas trop de viande ni trop de produits laitiers.” Comment faire pour satisfaire nos besoins en protéines ? On vous dit tout !

Bien s’alimenter avant ou pendant une séance de sport est essentiel pour optimiser les bienfaits de votre pratique sportive. Encore faut-il savoir bien choisir les bons aliments, faciles à trouver, à préparer et à emporter pour votre entraînement. Suivez le guide !

Saviez vous que la graine de chia est l'un des aliments les plus riches en protéines végétales ? Devenez incollable sur la protéine végétale en découvrant notre liste des aliments qui en concentrent le plus !

Bien manger après le sport, un réflexe essentiel pour récupérer rapidement après le sport. Hydratation, alimentation... découvrez les 6 règles simples à adopter pour une bonne récupération.

Pour obtenir des résultats dans le sport que vous pratiquez, la question de l'alimentation revient très souvent. Quoi manger avant le sport ? Quoi manger après le sport ? Et surtout quand manger ?

Quels aliments mettre sur la table après 50 ans ? Carole Debailleul, diététicienne, nous partage ses recommandations pour mieux manger.

Comment apporter à notre corps exactement ce dont il a besoin pour être performant et avoir une belle silhouette ? On vous explique comment calculer ses macronutriments.

Il est détesté de beaucoup de magazines de beauté et de nombreux industriels prônant le “0 matière grasse". Savez-vous vraiment à quoi servent les lipides ?

Quelle est l'utilité des produits de nutrition sportive et comment trouver celui qui nous convient ? On répond à vos questions !

Accompagner et faciliter la vie des sportifs, tels sont les objectifs de la marque Aptonia. Voici quelques conseils et astuces pour bien se préparer et vivre pleinement vos « moments sports », quel que soit le niveau ou la pratique sportive.

Découvrez le rôle de la créatine ainsi que son importance dans la musculation

Le trail est un sport exigeant et très énergivore qui demande une alimentation adaptée. Retrouvez nos conseils pour bien vous alimenter avant, pendant et après votre trail.

Le trail se joue-t-il avant le départ ? Découvrez nos 5 conseils de nutrition et d’hydratation pour bien préparer votre course.

Maigrir avec la natation c’est possible ! Mais il ne faut pas négliger l’alimentation. Découvrez le programme natation et nutrition de 2 experts.

Bien manger tout en se faisant plaisir : notre meilleur mantra ! Voici nos idées de recettes simples, adaptées aux besoins des sportif•ves.

Pourquoi notre corps a besoin d'eau ? Comment cela agit sur notre organisme ? Thomas Ladrat, diététicien, nous explique.

Les boissons isotoniques, vous connaissez ? Pendant l’effort, l’hydratation est essentielle pour ne pas perdre en performance. Mais au bout d’une heure d’exercice, l’eau ne suffit plus ! Il faut apporter aux muscles de l’énergie, grâce aux glucides, et du sodium pour palier aux sudations.

Le saviez-vous ? un coureur perd environ 0,5 à 1 litre d'eau par heure pour un footing à allure lente et plus de 1,5 à 2,5 litres d'eau pour une course à allure élevée. L’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur !

L'importance de l'hydratation au quotidien et pendant le sport : pourquoi ? Comment ? On vous explique tout dans ce conseil.

Le triathlon est un sport exigeant ou chaque détail compte, la technique, l’expérience, la gestion mentale, le matériel et bien sûr la stratégie nutritionnelle. L’hydratation est une des clés de la réussite d’un triathlon.

Que vous soyez randonnée pédestre ou randonnée rapide, la clé d’une belle randonnée passe aussi par une bonne nutrition et une hydratation correcte. Suivez nos conseils !

L'hydratation est un impératif pour toutes les pratiques sportives, surtout lorsque vous débutez.

Et oui, les nageurs transpirent. Mais l’hydratation est-elle aussi importante que pour un sportif “terrestre” ? Réponse [...]

La base essentielle pour rouler à VTT en pleine forme ? L’HYDRATATION. Indispensable pour une bonne condition physique et une pratique sportive en toute sécurité ! Découvrez les règles d’or à respecter pour bien s’hydrater en sortie VTT.

Boire et manger, telle est la devise des traileur·euses en course. Plus facile à dire qu’à faire. Pour ce qui est de boire, on vous aide aujourd’hui à anticiper des désagréments qui n’en seront bientôt plus.

Booster de performance, activateur de beauté, anti-fatigue, élixir de jeunesse... Faites le plein de vitamines avec les jus de fruits 100% naturels ; nos alliés plaisir, santé et énergie !

Comme tout sport, il est important de bien s’hydrater lorsque l’on pratique la Marche Nordique. Mais quoi boire et quand boire ? On vous dit tout !

Connaissez-vous les électrolytes pour vous hydrater pendant l'effort ? On vous explique tout !

Comment vous alimenter et vous hydrater pour éviter la panne sèche pendant vos matchs de basketball ? Suivez nos conseils avec notre Newsletter Tarmak.

Boisson de l’effort, boisson énergétique ou encore isotonique, il existe une multitude de termes pour désigner les boissons destinées aux sportifs. Différence, utilité, composition, on vous dit tout… la boisson de l’effort n’aura plus de secret pour vous !

La boisson isotonique vous apporte tout ce dont vous avez besoin pour bien vivre votre effort. Mais de quoi est-elle composée exactement ? D’où proviennent les ingrédients ? On vous explique tout !

Boisson isotonique et électrolytes, quelle est la différence ? Comment et quand les consommer ? C'est par ici, on vous explique !

Boisson isotonique, boisson énergétique, ou encore boisson de l’effort, il existe une multitude de termes pour désigner les boissons destinées aux sportifs. Ces boissons se démocratisent de plus en plus mais que signifient ces termes ? Sont-elles toutes équivalentes ? Comment les consommer ?

Vous entendez souvent parler des boissons de récupération mais savez-vous exactement à quoi elles servent ? Quels en sont tous les bénéfices, et plus particulièrement sur une activité sportive comme le triathlon ?