Marche

Des chaussures adéquates pour savourer les bienfaits de la marche

Les bienfaits de la marche à pied sont multiples. Vous tonifiez vos muscles, vous brûlez la graisse, vous réduisez les risques de maladies vasculaires…. C’est sans négliger le fait que vous libérez votre esprit. La marche à pied est donc un sport à pratiquer régulièrement pour être en bonne santé, éviter le surpoids et combattre le stress. L’équipement à avoir absolument est évidemment une paire de chaussures adaptée. Rassurez-vous. Si le choix est vaste, il existe de bonnes techniques pour ne pas vous tromper à l’achat.

Choisir son équipement selon la variante de marche à pied pratiquée

Si vous marchez à une vitesse inférieure à 6 km/h, il s’agit d’une marche sportive. Il vous faut donc des chaussures souples et légères qui amortissent bien vos foulées. Si votre vitesse de marche à pied dépasse les 6 km/h, vous pratiquez la marche athlétique. L’accroche au sol est importante et le drop doit permettre une relance dynamique. Les exigences de la marche nordique sont plus élevées. En effet, cette variante de marche à pied qui nécessite l’usage de bâtons demande plus d’efforts que les autres pratiques. De plus, la qualité de maintien doit être plus aboutie pour favoriser une marche sur différents types de parcours.

Pensez aux conditions de pratique de la marche à pied

Par temps chaud, il est indispensable de privilégier la respirabilité de la chaussure car la transpiration est plus abondante. Par temps humide, vous devez miser sur des matières déperlantes. Ainsi, l’eau va glisser sur la chaussure de marche à pied au lieu de s’infiltrer à l’intérieur. Lorsqu’il fait froid, il faut une doublure qui garde vos pieds au chaud. Ajoutez à cela que l’adhérence de la semelle doit s’adapter à la route. Une accroche standard est par exemple adaptée si vous marchez en ville. En revanche, des crampons plus marqués sont nécessaires sur les pistes glissantes, les sentiers forestiers….

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