Maintien articulaire et musculaire

Qu'est ce que le handball ?

Le handball est un sport collectif de contact complet sur le plan physique et mental. Ce sport se joue avec un ballon qui ne peut être utilisé qu'avec les mains. Il se joue en intérieur à 7 contre 7 soit : 6 joueurs de champ et 1 gardien. Les joueurs de champ sont répartis sur différents postes : deux ailiers, deux arrières, un demi-centre et un pivot. Le terrain rectangulaire sur lequel se pratique ce sport mesure 20 mètres par 40 mètres.

Quelles sont les règles du handball ?

Deux équipes de 7 contre 7, dont un gardien ou une gardienne, s'affrontent pour un match de deux mi-temps de 30 minutes avec une pause allant de 10 à 15 minutes entre les deux !Vous inscrivez un point par but marqué. Le gardien ou la gardienne peut arrêter le ballon avec tout son corps dans sa zone. Pour tous les autres : défense d’y prendre appui !Balle en main, vous vous déplacez en dribblant et vous avez le droit à trois pas pour passer ou tirer.Vous défendez face à votre vis à vis. Les contacts au-dessus des épaules ou dans le dos sont sanctionnés. Si vous poussez ou déséquilibrez votre adversaire, c’est aussi une faute, qui peut être sanctionnée d’une exclusion temporaire ou définitive.Les changements sont illimités, alors restez à l’affût sur le banc de touche !

Quels sont les bienfaits du handball ?

Les bénéfices du handball sur le corps sont nombreux. Sprint, saut, tir, accélération, contre attaque : vous travaillez votre vitesse autant que votre agilité. En attaque comme en défense, l’opposition physique vous fournit un travail musculaire complet.Pour la confiance en soi, les avantages s’expriment à travers le collectif. Soutien, solidarité, cohésion : l’esprit d’équipe renforce le vôtre. Ce sport d’opposition vous apprend à vous affirmer.C’est donc un sport pédagogique avec une dimension mentale forte ! Pour vous dépenser et progresser physiquement autant que pour vous épanouir dans un collectif, le handball regorge de bienfaits ! Et pour savoir si vous n’avez pas de contre-indication médicale, pensez à consulter votre médecin !

Quel est l'équipement nécessaire pour la pratique du handball ?

Sauf si vous voulez construire vos buts vous-même, nous vous parlons ici de l’équipement individuel : Des chaussures adaptées aux surfaces d’intérieur, un short et un maillot à manches courtes vous suffisent pour commencer. Si vous êtes gardien, optez pour un pantalon et un pull ou maillot manche longue, ainsi qu'une coquille de gardien pour vous protéger des tirs. Vous pouvez ajouter des coudières et des genouillères, surtout si vous jouez à l’aile. Et si vous voulez imiter les pros, un peu (ou beaucoup) de résine végétale sur vos doigts et sur la balle lors des matchs vous permet une meilleure prise en main du ballon rendu collant et donne davantage d’effet lors de vos tirs techniques. Enfin, pensez au ballon, l'élément essentiel pour jouer au hand :) !